אימון

התחל אימון

39 דק

בלי ציוד

ישבן +

308 kcal

אימון כוח לשרירי הישבן והרגליים

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית לשריפת שומן בקאליסתניקה ל-4 ימים לנשים

16 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

קירור

חימום

פותח ירך צדדי

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

Right Side

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון