אימון

התחל אימון

45 דק

קטלבל +

ישבן +

371 kcal

עלייה במסת הרגליים

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון לחיזוק נשים בינוניות למשך 5 ימים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

חימום

הרמות רגליים קדמיות

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

Left Side

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

Right Side

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון