אימון

התחל אימון

32 דק

משקולת

שרירי הארבע ראשי +

292 kcal

אימון HIIT לכל הגוף

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית שריפת שומן מהירה לנשים עם משקולות יד ל-3 ימים

12 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

הרמות רגליים קדמיות

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

25 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון