אימון

התחל אימון

19 דק

בלי ציוד

כופפי הירך +

60 kcal

ניידות

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית קליסטניקה למתחילות למשך 21 יום

21 אימונים

3 שבועות

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

זחל אינץ'

40 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

40 sזמןאין ציוד

מעגל ברך

40 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

40 sזמןאין ציוד

הרמות רגליים קדמיות

40 sזמןאין ציוד

ברכיים גבוהות

40 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

40 sזמןאין ציוד

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון