אימון

התחל אימון

19 דק

בלי ציוד

כופפי הירך +

60 kcal

שיעור ניידות

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית קליסטניקה למתחילים ל-21 יום לגברים

21 אימונים

3 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

חימום

כיפוף כתף חלופי

40 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

40 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

40 sזמןאין ציוד

בעיטת ישבן

40 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

40 sזמןאין ציוד

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון