אימון

התחל אימון

16 m

בלי ציוד

בטן +

124 kcal

Core Session

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

21-Day Beginner Calisthenics Plan For Men

21 אימונים

3 שבועות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Ankle Circle

Left Side

20 sזמןאין ציוד

Ankle Circle

Right Side

20 sזמןאין ציוד

Torso Rotation

20 sזמןאין ציוד

Front Shoulder Flexion

20 sזמןאין ציוד

Inchworm

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון