אימון

התחל אימון

40 דק

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

306 kcal

אימון רגליים

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית HIIT עם משקולות יד לבית לגברים של 4 ימים

16 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

הרמות רגליים קדמיות

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

Left Side

25 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

Right Side

25 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון