אימון

התחל אימון

39 דק

משקולת

שרירי הארבע ראשי +

338 kcal

פאוור HIIT לכל הגוף

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית HIIT עם משקולות יד לבית לגברים של 4 ימים

16 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

חימום

תנוחת פרפר על הקיר חימום

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

25 sזמןאין ציוד

הליכה עם ברכיים גבוהות

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון