אימון

התחל אימון

30 דק

בלי ציוד

ישבן +

217 kcal

אימון כוח לשרירי הישבן

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית HIIT לקליסטניקה של 21 יום לנשים

21 אימונים

3 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

פותח ירך צדדי

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון