אימון

התחל אימון

32 דק

משקולת +

כתפיים +

250 kcal

אש גוף מלא

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית גוף מלאה של 3 ימים לגברים

12 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

חימום

סיבוב חיצוני לפנימי של הירך

Left Side

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני לפנימי של הירך

Right Side

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

25 sזמןאין ציוד

פוש אפ קוודרופד פלוס

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון