אימון

התחל אימון

31 דק

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

189 kcal

חלק תחתון ושרירי הליבה

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית קליסטניקה לאיזון גוף מלא לנשים ל-21 יום

21 אימונים

3 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

תנוחת פרפר חימום

20 sזמןאין ציוד

הרמות רגליים קדמיות

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון