אימון

התחל אימון

30 דק

מכונה +

ישבן +

223 kcal

ישבן ורגליים

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית כושר למתחילות למשך 21 יום לנשים

21 אימונים

3 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

ניעור רגליים

Left Side

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

Right Side

20 sזמןאין ציוד

חיבוק ברך גבוה חלופי

30 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני לפנימי של הירך

Left Side

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני לפנימי של הירך

Right Side

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון