אימון

התחל אימון

31 דק

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

233 kcal

חלק תחתון ושרירי הליבה

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית כושר למתחילות למשך 21 יום לנשים

21 אימונים

3 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

קירור

חימום

הרמות רגליים קדמיות

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

מתיחת פלקסור הירך

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מתיחת פלקסור הירך

Right Side

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון