אימון

התחל אימון

32 דק

אופניים נייחות

שרירי הארבע ראשי +

294 kcal

ליבה ואימון אינטרוולים

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית כושר למתחילות למשך 21 יום לנשים

21 אימונים

3 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

חימום קרדיו

סיום קרדיו

קירור

חימום

מעגל קרסול

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

Right Side

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

מתיחת עלייה

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון