אימון

התחל אימון

30 דק

משקולת +

חלק עליון

215 kcal

מְחַצֵּי גוֹף עֶליוֹן

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית חדר כושר למתחילים ל-21 יום עבור גברים

21 אימונים

3 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף חלופי

30 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

פוש אפ קוודרופד פלוס

30 sזמןאין ציוד

מתיחת חזה מאחורי הראש

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון