אימון

התחל אימון

30 דק

כבל +

חלק עליון

224 kcal

הגדרת גוף עליון

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית חדר כושר למתחילים ל-21 יום עבור גברים

21 אימונים

3 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

חימום

מתיחת חזה מאחורי הראש

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

15 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

15 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון