אימון

התחל אימון

30 דק

הליכון

שרירי הארבע ראשי +

268 kcal

בטן & HIIT

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית חדר כושר למתחילים ל-21 יום עבור גברים

21 אימונים

3 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

חימום קרדיו

סיום קרדיו

קירור

חימום

מעגל קרסול

20 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

פוש אפ קוודרופד פלוס

20 sזמןאין ציוד

滑动 על הקיר עם האמה

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון