אימון

התחל אימון

50 דק

בלי ציוד

ישבן +

458 kcal

סשן כוח לגלוטס ולליבה

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית כוח והיי-איט של 4 שבועות לקליסניקה מתקדמת לנשים

24 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

קירור

חימום

פותח ירך צדדי

40 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

40 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

Left Side

40 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

Right Side

40 sזמןאין ציוד

הרמות רגליים קדמיות

40 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון