אימון

התחל אימון

30 דק

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

138 kcal

שיקום פעיל

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית כוח והיי-איט של 4 שבועות לקליסניקה מתקדמת לנשים

24 אימונים

4 שבועות

חימום

תנועות #1

תנועות #2

מסיים

חימום

סיבוב חיצוני לפנימי של הירך

Left Side

30 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני לפנימי של הירך

Right Side

30 sזמןאין ציוד

חיבוק ברך גבוה חלופי

40 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

40 sזמןאין ציוד

תנוחת פרפר חימום

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

20 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון