אימון

התחל אימון

50 דק

בלי ציוד

שרירי לטרליס +

447 kcal

אימון עליון

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית כוח והיי-איט של 4 שבועות לקליסניקה מתקדמת לנשים

24 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

חימום

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

Left Side

40 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

Right Side

40 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף חלופי

30 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

30 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

40 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון