אימון

התחל אימון

50 דק

בלי ציוד

בטן +

488 kcal

דחיפה וליבה

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית כוח ואימון HIIT מתקדמת של 4 שבועות לגברים

24 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

קירור

חימום

כיפוף כתף חלופי

30 sזמןאין ציוד

滑动 על הקיר עם האמה

30 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

30 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

30 sזמןאין ציוד

פוש אפ קוודרופד פלוס

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון