אימון

התחל אימון

52 דק

בלי ציוד

חלק עליון

468 kcal

אימון משיכה וליבה

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית כוח ואימון HIIT מתקדמת של 4 שבועות לגברים

24 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

מעגל ידיים

40 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

40 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

40 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

40 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

40 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון