אימון

התחל אימון

49 דק

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

433 kcal

אימון רגליים

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית כוח ואימון HIIT מתקדמת של 4 שבועות לגברים

24 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

קירור

חימום

פותח ירך צדדי

40 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

Left Side

40 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

Right Side

40 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

Left Side

40 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

Right Side

40 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

40 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון