אימון

התחל אימון

30 דק

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

128 kcal

שיקום פעיל

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימונים לחזרה לחדר כושר ל-4 שבועות לנשים

28 אימונים

4 שבועות

חימום

תנועות #1

תנועות #2

הליכה

חימום

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני לפנימי של הירך

Left Side

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני לפנימי של הירך

Right Side

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

Left Side

25 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

Right Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון