אימון

התחל אימון

40 דק

אופניים נייחות

שרירי הארבע ראשי +

184 kcal

סשן קרדיו וגמישות

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימונים לחזרה לחדר כושר ל-4 שבועות לנשים

28 אימונים

4 שבועות

חימום

קרדיו

ניידות

קירור

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

חיבוק ברך גבוה חלופי

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון