אימון

התחל אימון

41 דק

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

321 kcal

עלייה במסת הרגליים

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימונים לחזרה לחדר כושר ל-4 שבועות לנשים

28 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

חימום

מעגל ירך חלופי בעמידה

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

Right Side

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

תנוחת פרפר חימום

20 sזמןאין ציוד

חיבוק ברך גבוה חלופי

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון