אימון

התחל אימון

30 דק

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

138 kcal

שיקום פעיל וגמישות

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימונים לחזרה לחדר כושר ל-4 שבועות לגברים

28 אימונים

4 שבועות

חימום

תנועות #1

תנועות #2

הליכה

חימום

ניעור רגל צדדי

Left Side

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

Right Side

30 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

40 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

40 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

20 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון