תוכנית אימון

התחל תוכנית

28 אימונים

4 שבועות

זו תוכנית של 7 ימים/שבוע. אבל אתה קובע את הלוח שלך כשאתה מתחיל.

תוכנית אימונים לחזרה לחדר כושר ל-4 שבועות לגברים

יום 1

הגדרת גוף עליון

יום 2

שיקום פעיל וגמישות

יום 3

יום רגליים

יום 4

קרדיו LISS & ניידות

יום 5

אימון דחיפה

תוכנית אימונים לחזרה לחדר כושר ל-4 שבועות לגברים

28 אימונים|4 שבועות

התחל תוכנית

שתף את זה