אימון

התחל אימון

39 דק

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

309 kcal

אימון רגליים

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית משקולות וקוליסתיקה של 4 שבועות לגברים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

קירור

חימום

פותח ירך צדדי

40 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

Right Side

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

Left Side

30 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

Left Side

30 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

Right Side

30 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

40 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון