אימון

התחל אימון

32 דק

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

284 kcal

HIIT

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית קליסטניקה ל-30 יום לנשים

26 אימונים

5 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

קירור

חימום

חיבוק ברך גבוה חלופי

20 sזמןאין ציוד

הרמות רגליים קדמיות

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון