אימון

התחל אימון

31 דק

בלי ציוד

גב תחתון +

275 kcal

אימון עליון

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית קליסטניקה ל-30 יום לנשים

26 אימונים

5 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

קירור

חימום

滑动 על הקיר עם האמה

25 sזמןאין ציוד

פוש אפ קוודרופד פלוס

25 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון