אימון

התחל אימון

29 דק

בלי ציוד

שרירי האלכסון +

267 kcal

ליבה ו-HIIT

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית קליסטניקה ל-30 יום לגברים

26 אימונים

5 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

קירור

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

30 sזמןאין ציוד

בעיטת ישבן

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון