אימון

התחל אימון

28 דק

בלי ציוד

חזה +

237 kcal

אימון עליון

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית קליסטניקה ל-30 יום לגברים

26 אימונים

5 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

קירור

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

מתיחת בייספס קדמית

25 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף חלופי

20 sזמןאין ציוד

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון