אימון

התחל אימון

29 דק

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

203 kcal

שורף רגליים

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית קליסטניקה ל-30 יום לגברים

26 אימונים

5 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

חיבוק ברך גבוה חלופי

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

Right Side

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

Left Side

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני לפנימי של הירך

Left Side

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני לפנימי של הירך

Right Side

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון