אימון

התחל אימון

44 דק

כבל +

שרירי הארבע ראשי +

324 kcal

עלייה במסת הרגליים

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית כושר לעיצוב שרירים לנשים למשך 4 שבועות

24 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

חימום

הרמות רגליים קדמיות

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

תנוחת פרפר חימום

20 sזמןאין ציוד

חיבוק ברך גבוה חלופי

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון