אימון

התחל אימון

31 דק

אופניים נייחות

שרירי הארבע ראשי +

175 kcal

אימון קרדיו

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית כושר לעיצוב שרירים לנשים למשך 4 שבועות

24 אימונים

4 שבועות

חימום

קרדיו

קירור

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

חיבוק ברך גבוה חלופי

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון