אימון

התחל אימון

45 דק

משקולת +

חזה +

400 kcal

חלק עליון של הגוף

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית חדר כושר של 4 ימים לנשים

16 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

חימום

מעגל ידיים

30 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

30 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

30 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

40 sזמןאין ציוד

מתיחת גב במרפק

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון