אימון

התחל אימון

46 דק

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

421 kcal

אימון גוף מלא

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית חדר כושר של 4 ימים לנשים

16 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

חימום

מעגל ירך חלופי בעמידה

30 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

30 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

30 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

40 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

40 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון