אימון

התחל אימון

45 דק

כבל +

ישבן +

334 kcal

אימון תחתון

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית חדר כושר של 4 ימים לנשים

16 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

חימום

הרמות רגליים קדמיות

40 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

40 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

40 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

30 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

40 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון