אימון

התחל אימון

44 דק

מוט ברזל +

שרירי הארבע ראשי +

298 kcal

שריפת רגליים

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית חדר כושר של 4 ימים לנשים

16 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

הרמות רגליים קדמיות

40 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

40 sזמןאין ציוד

מתיחת פלקסור הירך

Left Side

40 sזמןאין ציוד

מתיחת פלקסור הירך

Right Side

40 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

40 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון