אימון

התחל אימון

45 דק

משקולת +

חלק עליון

380 kcal

הגדרת גוף עליון

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית חדר כושר של 4 ימים לגברים

16 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

חימום

מתיחת בייספס קדמית

40 sזמןאין ציוד

מתיחת טריצפס מעל הראש

30 sזמןאין ציוד

מתיחת טריצפס מעל הראש

30 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

40 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

40 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון