אימון

התחל אימון

20 דק

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

92 kcal

שיקום פעיל

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית קליסטניקה של 21 יום לנשים - תזוזה כל יום

21 אימונים

3 שבועות

חימום

תנועות #1

תנועות #2

מסיים

חימום

ניעור רגל צדדי

Left Side

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

Right Side

30 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

40 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

40 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

20 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון