אימון

התחל אימון

20 דק

בלי ציוד

שרירי הירך האחוריים +

129 kcal

שורף רגליים

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית קליסטניקה של 21 יום - תזוזה כל יום לגברים

21 אימונים

3 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

פותח ירך צדדי

20 sזמןאין ציוד

הרמות רגליים קדמיות

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

Right Side

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון