אימון

התחל אימון

40 דק

אופניים נייחות +

שרירי הארבע ראשי +

372 kcal

אימון גוף מלא ו-HIIT

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית כושר לירידת שומן למתחילים ל-4 ימים לגברים

16 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

חימום קרדיו

סיום קרדיו

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

15 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

15 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון