אימון

התחל אימון

32 דק

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

284 kcal

אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית כוח וסיבולת קליסטניקה של 5 ימים לנשים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

קירור

חימום

חיבוק ברך גבוה חלופי

20 sזמןאין ציוד

הרמות רגליים קדמיות

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון