אימון

התחל אימון

41 דק

קטלבל +

ישבן +

329 kcal

הישגים בשרירי הישבן ואימון HIIT

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון של 5 ימים לבניית גוף והזעה לנשים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

חימום

הרמות רגליים קדמיות

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון