אימון

התחל אימון

30 דק

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

231 kcal

מעצב רגליים

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית גוף אתלטית היברידית בבית ל-21 יום לנשים

18 אימונים

3 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

הרמות רגליים קדמיות

20 sזמןאין ציוד

חיבוק ברך גבוה חלופי

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

תנוחת פרפר חימום

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון