אימון

התחל אימון

35 דק

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

272 kcal

ליבה וכושר

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית גוף אתלטית היברידית בבית ל-21 יום לנשים

18 אימונים

3 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

מעגל קרסול

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

ברכיים גבוהות

20 sזמןאין ציוד

מעגל ברך

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון