אימון

התחל אימון

31 דק

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

265 kcal

אימון ליבה וכושר

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית כושר היברידית בבית למשך 21 יום לגברים

18 אימונים

3 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

מעגל קרסול

20 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון