אימון

התחל אימון

30 דק

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

279 kcal

אתגר גוף מלא

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית כושר היברידית בבית למשך 21 יום לגברים

18 אימונים

3 שבועות

חימום

אימון כושר

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

קירור

חימום

סיבוב חיצוני לפנימי של הירך

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני לפנימי של הירך

20 sזמןאין ציוד

חיבוק ברך גבוה חלופי

20 sזמןאין ציוד

滑动墙壁肩胛骨前倾头部

20 sזמןאין ציוד

נגיעת אצבעות אלכסונית עם סיבוב

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון